Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных



Возлюби ближнего своего - самого себя. Ибо пора бы уже это сделать.
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:34 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:55 

Владеть собою, держать себя в руках - это как?

22:28 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:07 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
14:20 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:57 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
00:09 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:45 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
12:38 

Карта страха

Нарисуй телесную карту своего страха.
Как и где страх ощущается? Стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в определенных группах мышц, например лица или брюшного пресса, закладывание ушей?..
Какие признаки самые постоянные? Какие возникают раньше, какие уходят позже?.. В каких случаях как?..
Приучись отслеживать появление этих признаков даже при небольшой степени беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием и при более серьезных колебаниях

@темы: Упражнение

15:52 

80 НА 20
80 % пользы принесли:
- планирование Кайдзен, контент-план
- составление бюджета
- умение писать истории


80% силы принесли:
- стена от родительского негатива и разделение границ
- сбор команды, придумывание вопросов, походы на игру, общение об этом.
- поиск опор в прошлом с позиции "я молодец, сделала, что могла"
- скромность и работа с жаждой критиковать, работа с границами (это говорят ваши проекции, это говорят мои проекции), т.е. эмоции перестали в трубу вылетать.
- режим сна.

20%
- свидания с ним
- вязание, шитье

12:00 

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА
читать дальше

ПСИХОЛОГИЯ
читать дальше

ФИЛОСОФИЯ, КУЛЬТУРА, ИСТОРИЯ
читать дальше

ЭКОНОМИКА
читать дальше

ОТЧАЯННЫМ ДОМОХОЗЯЙКАМ
читать дальше

АФФТАР, ВЫПЕЙ ЙАДУ!
читать дальше

@темы: Самообразование, Итоги

11:07 

Немного практической магии - якоря

Сила религиозных и магических артефактов кроется в том количестве и качестве энергии, которую мы в них вложили - сами, целым поколением или несколькими. Т.е. любая икона, талисман, рака с мощами - это определенным образом заряженные объекты. Любовью, ненавистью, верой в чудо, страхом, силой.

Это значит, что свои талисманы можно легко делать. И даже есть техника такая у психологов - позитивное якорение. Нам предлагалось якорить части тела, я же предлагаю почувствовать себя колдуньей и создать магический артефакт ;-)

Итак, в двенадцать ночи выходим из дому с распущенными волосами, будущим талисманом в руках и идем в ближайший лес босыми.

Ладно, шучу. Думаем, для чего нам талисман (для уверенности в себе, если ее будет не хватать, для поднятия настроения и т.п.). Назначаем какую-либо вещь (ключ, сумку, браслет и т.п.) талисманом. Пишем список из 15 и более приятных воспоминаний, ситуаций, которые подарили нам заряд потрясающих эмоций. Если талисман тематический (на смелость), то вспоминаем ситуации, где вы проявили смелость, или которые пробуждали в вас это чувство (при просмотре фильма, чтения книги и т.п.).

Далее описываем звуки, которые были в той ситуации (голоса, мелодии, звук природы) - темп, тембр, высота, громкость, мягкость, острота, хрипотца, его расположение относительно вас. Потом - образы (цвет, форма, размер и т.п.) Наконец, записываем ощущения, возникшие в вас при переживании тех событий (где локализовалась в теле, как проявлялись, какое было дыхание, было холодно или жарко, покалывало или болело, замирало или расплывалось и т.п.).

А теперь начинаем колдовать. Берем первое приятное воспоминание, начинаем его переживать, воспроизводя те эмоции, телесные ощущения, формы, звуки и цвета. При этом прикасаемся тем или иным образом к талисману (придумайте активизирующий силу талисмана жест). И так далее по списку. Главное в магии - сначала все хорошенько вспомнить, а потом так же хорошо воспроизвести. Все, мои колдуньи, шалость удалась!

@темы: Упражнение

10:40 

lock Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
13:08 

Зависимости

Виды зависимости

алкогольная зависимость
табачная зависимость
наркотическая зависимость
игровая зависимость (азартные или компьютерные игры)
пищевая зависимость (булимия, анорексия)
информационная зависимость (телевизор, Интернет)
эмоциональная зависимость (очень сильная любовь, безответная любовь; несамостоятельность, нужда в других; сильная потребность в интернет-общении или телефонном общении)
трудовая зависимость (трудоголизм)
шоппинг-зависимость
сексуальная зависимость (в том числе виртуальная)

и другие, имеющие более уникальные проявления.

Причины

Все виды зависимости имеют одинаковую природу и возникают под влиянием совокупности различных факторов — биологических, психологических, душевных и социальных. Благодаря сформированной склонности к зависимости ребенок попадает в дурную компанию. То есть зависимость формируется взрослыми, родителями или воспитывающими взрослыми, если ребенок живет не с родителями. И происходит это в очень раннем возрасте, задолго до того, как ребенок становится способен вступить в какую-либо компанию и пристрастится к вредным привычкам, то есть в первые годы жизни ребенка.

Термин «зависимость» в контексте гуманистической психотерапии обозначает несамостоятельность, привязанность к чему-то, что дает человеку возможность чувствовать себя удовлетворенным, не прилагая усилий для достижения удовлетворенности. Эта несамостоятельность как раз проявляется в неумении достигать удовлетворенности другими способами – здоровыми способами.

Дело в том, что человек в своем развитии проходит определенные стадии от полной зависимости до почти полной самодостаточности. Развитие подразумевает под собой постоянный баланс между познаванием нового, связанным с риском, и безопасностью, но ограниченностью в действиях.

Первая стадия развития – младенчество – это стадия полной зависимости ребенка от матери. Затем, по мере роста, все возрастающей возможности обеспечивать удовлетворение потребностей самостоятельно, зависимость от матери уменьшается. Это при нормальном, здоровом воспитании. И если мать поддерживает ребенка в его стремлении к развитию и отделению от себя, и принимает его без критики в минуты ошибок, то она создает максимально возможную уверенность в ребенке и в том, чтобы он был самостоятельным, познавая полный опасностей мир.

В реальности так происходит редко. читать дальше

Яблоко от яблоньки
читать дальше

отсюда

@темы: Самообразование

14:05 

Страх ошибиться

Иногда возникает страх, что ничего не получится. Это страх конкуренции, заставляющий вас не только страдать, но и самим создавать неблагоприятные для вас ситуации. Симптомы этого страха:

– Подозрение, что у других лучшие условия, чем у вас
– Страх, что вас предадут, перекроют вам возможности
– Зависть
– Раздражение, когда кто-то делает что-то лучше вас
– Неверие в свои силы
– Стремление скрывать от других ноу-хау (новые технологии), даже от своих коллег и ближайших партнеров
– Многократное взвешивание своих слов и поступков, страх ошибиться
– Постоянное желание все контролировать, проверять, брать на себя много дел, не доверять другим их исполнение
– Недоверие к людям, которые искренне желают вам успеха, к вашим наставникам
– Постоянный поиск виновников собственных неудач
– Навязчивое желание создавать о себе особо выгодное впечатление.

Если вы в себе обнаружили такие симптомы, это значит, что вы перестали верить в себя и в то, что вы занимаетесь любимым делом, тем, что вам нравится.

Это значит, что вы слишком сильно привязаны к желанию получить нужный вам результат, поэтому ставите зависимость от него свою жизнь, свой образ жизни и не обращаете внимание на то, что вам действительно нужно.

Это значит, что вы очень сильно зависите от того, что о вас подумают.

Это значит, что сами себя вы любите только за свои достижения и того же, по сути, ждете от других.

Верите ли вы в то, что вы прекрасны уже сами по себе, без титула, без супер-свойств? Что, уже являясь такой, какая вы есть сейчас, вы не будете одиноки, несчастливы? Любите ли вы людей просто так, без их статусов, профессий, внешнего имиджа, впечатления, которое они производят на других?

09:57 

Что-то тошно - физкультурка нам поможет.

@темы: Таро, нарративы, символы

13:46 

Язык тела

Все, что не отрефлексировано и не вербализировано, загоняется внутрь, находит выражение в теле - болезни, травмы, странные боли, прыщи, ожоги т.п. Есть даже поговорка: Ну, или как-то так.

Краткий словарь тела

Правая половина - мужская. Тема отца, деда, мужчины, анимуса. Проблемы самореализации, работы, карьеры, денег, творчества.
Левая сторона - женская. Тема матери, бабушки, анимы. Проблемы личных отношений, проблемы женственности, дома, реализации в семье (уют, забота, порядок и т.п.), эмпатии.

Голова
Я, индивидуальность (самость), волеизъявление.
В негативе. Самокритика, недооценка себя, зависимость от общественного мнения (ОМ), чувство неполноценности.

Шея
Связь тела и души, эго и подсознания, разума и чувств. Умения широко взглянуть, увидеть все варианты, примирить противоположности.
Негатив. Упрямство, узколобость, отсутствие гибкости. Конфликт головы и тела, разума и чувств (голова хочет диссертацию защитить, а тело - детей родить).
Не можешь кивать - не можешь сказать чему-то или кому-то «да» и впустить в свою жизнь. И наоборот. Жесткость в решениях. Шаблонное поведение (блокировка творчества).

Верхняя часть спины и грудь
Самооценка, любовь к себе, ощущение своей ценности (за лопатками). Ощущение собственной ценности и силы в близких контактах (грудь).
В негативе. Отсутствие опоры внутри себя: поддержки, приятия себя, уверенности в себе.

Руки
Коммуникации с людьми.
Бицепс – баланс «взял-отдал»
Локти – притягивание и удержание – отпускание, коррекция социального поведения в зависимости от обстоятельств 9позиционирование, персона).
Кисти – исследование, регуляция дистанции, кинестетический источник информации.

Нижняя часть спины
Самостоятельность, независимость, самодостаточность.
В негативе. Страх потери ресурсов (бедности), запрет наслаждаться своими достижениями и всем мирским.

Поясница
Интимные связи.
В негативе. Чувство вины, конфликт в партнерских отношениях (либо анимы-анимуса).

Копчик
Основные потребности организма (первый уровень известной пирамиды).
В негативе. Блокирование удовлетворения этих потребностей: не нужны мне новые сапоги – старые еще не развалились.

Бедра
Желания, творческое самовыражение, поиски нового – информации, впечатлений, эмоций.
Передние мышцы бедра – разрешение на интимный контакт.
Внутренние мышцы бедра – личные границы (собирание себя), контроль движения вперед.
В негативе. Блокирование исполнения своих желаний и хотелок и злость на себя за это.

Ягодицы
Желание доминировать, контролировать, личная сила.
В негативе. Страх наказания, жажда контролировать других.

Колени
Родители, гордость за себя.
В негативе. Нет гибкости из-за гордыни. Упрямоство.

Голень
Жизненные принципы, идеалы, то, что помогает двигаться вперед или быть устойчивым. Контакт с реальностью.
В негативе. Блокировка движения, отказ переступить и идти дальше. Страх идти вперед, что-то начинать. Отсутствие адекватного контакта с реальностью.

Стопы
Развитие, целеполагание, жизнь здесь и сейчас.
В негативе. Бесцельная жизнь, неверные цели, отказ от развития (топтание на месте).

@темы: САМОисследование, Самообразование

15:21 

Соответствие арканов знакам зодиака

Овен – Королева Жезлов
Телец – Рыцарь Динариев
Близнецы – Паж Мечей
Рак – Королева Чаш
Лев – Рыцарь Жезлов
Дева – Паж Динариев
Весы – Королева Мечей
Скорпион – Рыцарь Чаш
Стрелец – Паж Жезлов
Козерог – Королева Динариев
Водолей – Рыцарь Мечей
Рыбы – Паж Чаш

@темы: Таро, нарративы, символы

15:12 

Способы конструктивно выводить агрессию из себя

[more]Я предложила Юльке: «Давай я научу тебя правильно злиться. Смотри на меня! Сделай «зверское» лицо. Самое злобное, какое ты только можешь. Нет, не так, не надо корчить морды, просто оскаль зубы, сморщи нос, нахмурь брови и напряги все мускулы. Вот, правильно. А теперь – рычи. Просто без слов, низким звуком из середины живота, рычи: «Р-р-р!».

Юлька старательно рычит, у нее получается. А теперь еще и ноги добавим, давай, Юль, топочи ногами посильней. Сожми руки в кулаки, но не размахивай ими, как мельница, а потряси возле тела, как будто угрожаешь. И еще добавь звука побольше: «А-а-а-р-г-х!».

К нам подтянулись еще дети, пока просто смотрят. А чего стоим, ничего не делаем? Ну-ка, встали полукругом и все вместе: «Р-р-р! Как я зол! Я просто сейчас лопну от злости!».

Воспитательница заинтересованно подтягивается. Но тема волнует совсем не всех детей, большая часть продолжает свои игры. И правильно: не все испытывают трудности с выражением чувств.

Обратите внимание: никакого направления эта злость не имеет. Мы говорим только о себе и о своих чувствах, никто ни на кого не бросается, поэтому всем безопасно.
Вся тренировка длится не больше трех минут. Но дело сделано, Юлю явно «отпустило», она расслаблена, порозовела, дышит легко. Неожиданно к ней подходит Саша, заглядывает в глаза и спокойно говорит: «Пойдем в домик?». Остальные тоже расходятся.

ЧТО МЫ СДЕЛАЛИ

Мы прожили эмоцию телом. Мы ни на кого не нападали, не кидались с кулаками, не кричали: «Ты вонючий урод!». Мы сначала осознали свое чувство («Я очень злюсь»), назвали его и позволили своему телу прореагировать. Все это не сходя с места. Как говорится, «ни одно животное при съемках не пострадало».

После того как эмоция осознана, названа и прожита в теле, она уходит. Если этого не сделать, мы начинаем болеть, в теле появляются зажимы и болезненные блоки, приходится глотать таблетки и ходить на массаж. Основная причина головных болей и у детей, и у взрослых – напряжение в задней поверхности шеи, вызванное сдерживаемой агрессией.

ЕСЛИ ВАС РАЗОЗЛИЛИ...
• скажите себе: «Я страшно зол!»;
• вдохните глубоко носом, сожмите кулаки, напрягите мышцы, особенно плечи, предплечья и лицевые мускулы. Сделайте «зверское» лицо;
• если есть возможность – выдохните с рычанием, стараясь толкать звук вниз, как бы из живота, а не голосовыми связками;
• если нет – просто шумно, с усилием выдохните, тоже вниз;
• и расслабьте мышцы. Даже с самого ответственного совещания всегда можно выскочить в туалет. И порычать там. Гарантирую: работает. И голова болеть не будет.[/MORE]

Автор: Катерина Демина

@темы: Самообразование, Упражнение

13:45 

Июнь. Аркан VI - Двое (Близнецы, Влюбленные)

Июнь идет под картой «Двое». Карта символизирует проблему выбора. Логичное продолжение получает тема Жреца: в мае мы подумали, осмотрели свою жизнь, по-новому увидели ситуацию и себя в ней. Пришло время признаться себе: что-то идет не так. Я не стала той, кем мечтала и хотела, мои отношения меня не устраивают, коллеги бесят, а работа тяготит, я давно не делаю ничего ради себя - служу чьим-то амбициями и чувствую себя несчастной, забытой, виноватой, плохой. Мне одиноко и тревожно.



Мы увидели два мира: который имеем и который хотели иметь. И они разные.
Эти миры у каждого имеют свои границы - у одних он заключен в теле (хотела 45 кг и пресс, а на меня смотрит чудище косолапое и сутулое), у других охватывает почитай всю жизнь.

Теперь время решать: ждем дальше, более удобного случая, а пока нас ждут очень важные дела, или ноги в руки и менять все?

Темы июня: выбор, переориентация деятельности, сбор ресурсов на достижение целей, испытание выбором (осмелишься взять то, что хочешь?), желание поделиться с кем-то сокровенным и волнующим, необходимость найти соратника.

Что нужно: внимательно рассмотреть и оценить предлагаемые варианты, решить и решиться, а потом следовать своему выбору, не отступая, внимательно отнестись к тому, что другие будут тоже меняться и это не всегда будет удобно для вас, научитесь принимать другого и его потребности, научитесь дарить любовь и поддрежку (себе, а потом и другим, непременно соратникам).

Как сделать процесс путешествия в неизведанное прекрасное будущее более приятным? Найти попутчиков и разделить с ними свои печали, радости, знания, время и прочие ресурсы. Вместе веселее и не так страшно!

Что еще можно. Махнуть рукой и остаться ждать Того Самого Шанса (принца, времени и т.п.). Рассориться со всеми с криками «Я и без вас справлюсь!», осмеять тех, кто все же решиться пойти дальше, поддаться страху стать несвободным и зависимым от другого.

@темы: Таро, нарративы, символы, Мотивашкия или волшебный пинок для гордого ежика

Азм

главная